недельный дайджест #2551

долго не могла уснуть. часто просыпалась. спала пять с небольшим часов. собрала еду и форму на зумбу и к 7:35 была на работе. Эд отписался. живой, в Ванкувере. и то хорошо. тоже зарегался на евровидение. обожаю эту мысль, ее безумство и, в тоже время, ее реалистичность. мы вчетвером поедем на Евровидение в Вену. 15 лет назад эта мысль была настолько недостижимой, что даже не приходила в голову. мы мечтали встретиться - да, это казалось чем-то нереальным, невероятным, крышесносным и очень желаемым. но подумать о таком, помыслеть о таком я даже не решалась, это было за пределами всего моего знания о возможностях этого мира. а сейчас это так просто. самое сложное - это купить билет на само евровидение. бросить беон, уйти в реал строить свою жизнь, чтобы построить реальность, в которой мы можем быть друг с другом не только в интернете - это делает меня счастливой и я невольно улыбаюсь, печатая этот текст, рассказывая об этом Ваде я чуть ли не припрыгиваю от восторга. перед отпуском в сентябре шеф спрашивал, кто бы хотел стол, меняющий положение. я попросила. сегодня мне его установили. сейчас уже мне дошло, что из этих денег я могла бы получить денежный бонус, вместо стола, но что уж, буду умнее. к двум часам очень устала - видимо сказался плохой сон. смотрела больших девочек, медленно поглядывая на рабочие задачи. после работы, как обычно, зумба. почувствовала усталость где-то к середине занятия. после занятия была более вымотанной, чем обычно. после работы зашла в биллу за закончившимися вафлями без сахара и очень хотелось кислое зеленое яблоко, там не было - взяла зеленое, но не сильно кислое. поболтали с Вадей, я перекусила, посмотрели „лучше звоните соулу“, я полистала недолго рилсики и около 10 пошла спать.

инсайт/что-то ценное: ценно жить жизнью, которая когда-то была за пределами самых смелых мечтаний.

проснулась с мышечной усталостью, было тяжело поворачивать/поднять тело. в пятницу начнутся месячные, чувствую, что новая добавленная физическая нагрузка начинает меня догонять. уже и не припомню дня, когда бы ничего не болело/не ощущалось мышечной усталости. хорошо, что в субботу начинается отпуск и я немного выдохну. начала собирать еду на работу и поняла, что не хочу рис. отварила себе ноки. видоизменила старый рецепт для соуса - нива на 15% менее жирная, вместо сливок - молоко, ложка рикоты и 200г легкого коттедж-сыра, шпинат. да, это чуть более калорийная пища, но зная, что приближаются месячные, я еще в вс купила все для такого теплого блюда, адаптировав его к новым привычкам. тогда в магазине я решила, что попробую, посмотрю, насколько жирно и калорийно - и вышло не так уж сильно. такой рецепт уже вписывается в дневное кбжу. Алена позвонила, позвала на свой день рождения через 3 недели. люблю такое планирование заранее. отменила йогу на среду, написала Алене, что нет сил. там есть и другие участники, так что занятие не отменится. написала также и Оле, уточнила, в силе ли моя запись на волосы. было сложно и немного сопротивления. Оля подтвердила, что запись в силе. ну, посмотрим, как все пройдет. где-то к трем устала, пошла походить на дорожке 10 минут, съела ужин. для сотрудников принесли коробки с фруктами и несколько „ваночек“ (рождественские плетеные булки). отрезала себе ломтик, съела. поняла, что очень хочется булок и углеводов в целом. после работы закинула домой вещи, съела кусочек зефирки и пошла на настолки. хотелось остаться дома и тупо лежать в кровати, но я давно не видела Тома. играли в новую игру, немного сложно, но интересно. по ходу дела находились какие-то косяки и неточности в правилах, из-за которых я теряла очки, но сейчас я начала относиться к первым партиям в какую-то игру как тренировочным - очень спокойно и без соревновательного запала. во время настолок съела большую миску попкорна и пила мятный чай. испытывала спокойное удовлетворение, потому что дала организму то, что помогло ему чувствовать себя лучше. ближе к 8 была дома, поболтали с Вадей и около 10 я пошла спать.

инсайт/что-то ценное: больше понимания и взаимодействия со своим организмом. 0 критики и осуждения, 0 мыслей о своей слабости и безвольности. 

проснулась на 15 минут раньше. встала чуть раньше, собралась, прошлась пешком 3 остановки и была в 7:15 возле работы. с утра поняла, что хочу киндер пингви и зашла за ним в магазин. на работе слушала подкасты на фоне и ковырялась в задачке, не проходили тесты и только ближе к концу рабочего дня я разобралась почему - жду, когда команда QA добавит свои изменения в код. поехала на волосы. фоново переживала, но отвлекла себя на чтение книги и с помощью дыхания смогла не раскрутить спираль волнения и не раскочегарить пульс. выйдя из трамвая поняла, что вообще не прорепетировала никакие фразы и не обсудила с чатом гпт, как мне реагировать, если начнется драма. твердо сказала себе, что я взрослая женщина и я разберусь - почему я вообще должна волноваться? я клиентка, которая несет деньги. пришла. Оля провожала клиентку, не улыбалась широко и не потянулась обниматься как обычно при встрече. когда клиентка ушла, я встала приобнять ее, из вежливости. потом она нашла у меня в волосах колтун и начались какие-то кринжовые фразочки. „я сейчас могу сделать тебе очень больно“, „мне придется вырезать у тебя кусочек, как раз не хватает на куклу-вуду“, 

потом мы решили подстричь путающиеся жесткие концы. вдруг перестала играть фоновая музыка и зашумел работающий радиатор.

и после этого всё. мы еще несколько раз коротко обсудили мои волосы и советы по их уходу и молчали оставшееся время процедуры. я поблагодарила, оплатила. не стала пока резервировать время на следующий раз. не хотела слышать отказ лично (ну а вдруг? + решила, что мне надо подумать, готова ли я к таким походам в будущем). мы пожелали друг другу хороших праздников и я ушла.праздники - 24-26, у нас куплены билеты в кино на 21 с третьей девочкой. буду решать в пятницу-субботу этот вопрос. готова сходить в кино, готова не ходить - больше бы хотелось не ходить, не переживаю о потерянных деньгах.

доехала до вокзала, зашла в магазин, купила овощей на кари, захотелось редиску и ваночку - вообще жестко хочется углеводов последние дни и я не ограничиваю себя. да, я в небольшом профиците, но ничего критического не происходит. после начала месячных мой аппетит придет в норму и я не буду чувствовать голод и постоянную тягу к мучному.

поболтали с Вадей, уже занимаемся планированием поездки на бали, стыкуем билеты с друзьями. полетим через Сингапур, где два дня погуляем. прямой рейс из Вены - 11ч40 минут полет. когда до меня дошло, что за полет можно посмотреть всю трилогию властелина колец в режиссерской версии, я прям аж начала пританцовывать от удовольствия. приготовила еду на ближайшие дни, приняла душ, мы немного посмотрели better call saul и я пошла спать.

инсайт/что-то ценное: кажется стержень внутри меня растет, помогая мне меньше волноваться/переживать/загоняться в ситуациях, которые раньше влияли на меня.

можно сказать последний рабочий день. сделала себе трелло-доску как и планировала, пришли коллеги, которые уже должны были быть в отпуске и все утро болтали, мешая мне слушать подкасты. коллегинька-бади тоже могла бы остаться на хоум-офисе, но зачем-то пришла, чем помешала мне утром смотреть новый сезон Эмили в Париже (да, я охуела, но мои задачи уже готовы?!). утром писала дайджест и еще раз анализировала вчерашний поход к Оле. пока по ощущениям склоняюсь к смене салона и мастера. посмотрела, куда ходит бывшая коллега, попробую, возьму паузу, а дальше - увидим. эиртач мне все равно нужен ближе к следующей осени, а стричь челку и делать уход можно где угодно. в кино в воскресенье идти тоже не хочу, завтра буду все решать и предупреждать третью девочу, которая должна была с нами пойти. 

во время обеда начала смотреть Эмили в Париже, после обеда неторопливо делала задачи и смотрела Эмили параллельно в соседнем окне браузера. где-то в 15:30 закончила работу и поехала домой. закинула вещи, взяла спортивную сумку и пошла на силовую. тренерка добавила мне новое упражнение и повысила вес.после тренеровки было тяжко, приближающиеся месячные дают о себе знать. дошла домой, ужин и досмотр сезона эмили в париже. 

инсайт/что-то ценное: оставаясь в поддержке ккал в позднюю лютеиновую фазу и начало месячных, я хоть и чувствую снижение настроение и активности, но они как будто прошли менее остро. не было резких перепадов настроения, не было глубоких эмоциональных переживаний, мир не рушился и не катастрофизировался. спокойное, чуть сниженное настроение, чуть меньше энергии, но как будто более ровное общее состояние.

сегодня хоум-офис, но уже не совсем рабочий день. отметила начало рабочего дня, позавтракала, доделала задачу, сообщила о багах в QA. сходила на стендап и дальше уже занималась своими делами. в основном какими-то бытовыми. решала вопрос с билетами в кино. написала Оле, что не могу пойти, без оправданий, подарила свой билет и предложила позвать кого-то, вместо меня или сходить вдвоем. второй девочке написала, что не пойду и объяснила причину. выяснилось, что она тоже не сможет пойти, т.к. ее позвали на день рождения в последний момент. в итоге, я отменила все три билета и вернула девочкам деньги.  около 3 часов взяла перерыв, мы сходили в магазин за продуктами. потом вернулась и „доработала“ полчаса. осваиваюсь с трело-доской, накидала себе задач до конца недели, двигаюсь по плану. наверное, так я хочу наполнить этот отпуск какими-то делами, чтобы в конце мне не было стыдно за „проебанное“ время. поиграла в новую vr-игру и на этом, в принципе, и день прошел. 

инсайт/что-то ценное: наконец-то наступает отпуск, на который я запланировала не только дела, но и активности для души. я очень хочу отдохнуть и восстановиться, но при этом не снижать уровень физической активности. 

проснувшись, позавтракала, посмотрела „Возвращение кота“ и ближе к 11 как-то спокойно собралась, взяла спортивную сумку и пошла в зал. мне сложно себя уговорить пойти позаниматься спортом, сложно, если не запланирована тренировка или меня не ждет тренерка, сложно собрать себя в бассейн, хотя в процессе я кайфую. при этом к зумбе я настолько привыкла и она приносит мне столько удовольствия, что не пойти на зумбу - это то, что принесет мне гораздо больший дискомфорт. такой вопрос даже не стоит. если зумба есть, я не задумываясь собираю сумку, это не вопрос и что-то более приятное, чем просто привычка. зная, что сегодня начнутся месячные, я договорилась с собой просто пойти в зал, чтобы походить на дорожке и на лестнице. так и сделала. параллельно с хождением по дорожке и лестнице смотрела службу доставки Кики, после зала зашла в магазин, доплелась домой и почувствовала сильную усталость, особенно мышечную. мы поели, пока Вадя работал, я несколько часов спала. к его приходу начала готовить еду, сделала крабовый с греческим йогуртом, вместо майонеза. и не почувствовала разницы. самой есть хотелось не сильно. 

инсайт/что-то ценное: хочется довести и другие полезные привычки до такого же автоматизма, как подсчет калорий, контейнеры, зумба. хочется, чтобы зал не был „временным этапом“. чтобы все это не было временным этапом.

проснувшись утром думала о том, как мне вместить в жизнь все тренировки, которые я хочу. я хочу ходить на зумбу дважды в неделю, хочу ходить в зал дважды, хочу ходить и заниматься фридайвингом дважды, хочу поддержать Алену и ходить на йогу раз в неделю. а еще я не хочу переставать играть в VR и нужен один вечер под настолки и иногда я хожу по вечерам после работы на всякие бьюти-процедуры. пришла к выводу, что с моим желаемым видом активности не подойдет работа на фулл-тайм 5/2 и мне нужно становиться блогеркой. ну, может быть и да, но пока я оставляю четкую активность - две зумбы, 1 зал и 1 йога по наличию сил. Возможно, я решу вопросы с бассейном и добавится 1 бассейн в неделю. пока больше я просто не смогу. за завтраком и разбором шкафов на кухне, я посмотрела ходячий замок хаула. Мы внезпано все-таки решили сделать себе рождественский подарок и заказали дорожку для хотьбы. посмотрим, сколько она выдержит и не станет ли она пылесборником, но иногда мне хочется какой-то активности, а идти никуда не хочется. я несколько часов играла в Скайрим и просто старалась отдыхать и востанавливаться. мышцы еще побаливали после тренировки в четверг.

инсайт/что-то ценное: купили дорожку без перфекционизма, долгих раздумий, сравнений итд просто взяли и оформили заказ за 5 минут. я не переживала, что мне не хватит денег до конца месяца или еще чего-то. финансово безопасно.